Очистительное дыхание «Сачук» Исходное положение: ​Стоим прямо, свободно, все тело расслаблено, ноги вместе, ​​​​​руки свободно вдоль тела

Внутренняя улыбка.подробно Делаем 4 цикла дыхания. Дышим легко, медленно, длинно (глубоко), равномерно. На четвертом цикле, на выдохе отводим левую ногу в сторону (на ширину плеч), поджимаем нижнюю часть живота на 25%, помещаем язык под верхние альвеолы и складываем руки в замок. Для чего большой палец левой руки помещаем в центр ладони правой руки, оставшимися пальцами левой руки накрываем пальцы правой (ниже суставов), большой палец правой руки обхватывает большой левой руки и направлен внутрь и вниз. Руки складываем на животе, помещая косточку большого пальца правой руки в пупок, палец направлен вниз и касается живота. Вдыхаем через нос, выдыхаем через рот, при этом складываем губы в трубочку, диаметр отверстия, которой должен равняться диаметру указательного пальца.